【건강토픽】#피 잘 흐르게 돕고 염증 줄여주는 식품 7#

◆ 물
나이 들어 갈증을 덜 느껴도 하루 7~8 잔의 물을 마시는 게 좋다.

◆ 마늘·양파
양파와 생마늘은 조리한후에도 효과가 있기에 냄새가 부담스러우면 익혀서 먹어도 된다.

◆ 사과
사과를 즐겨 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌혈관이 막히는 뇌졸중 발병률이 52% 낮다는 연구결과가 있다.

◆ 방울토마토
방울토마토는 먹기에 간편하고 혈당관리에도 좋은 식품이다.

◆ 현미·귀리 등 통곡물
귀리 지방산의 75~80%가 몸에 좋은 불포화 지방산으로, 혈액·혈관을 건강하게 만드는 데 기여한다.

◆ 올리브유·들기름
높은 온도에서 가열하는 음식보다는 채소·과일 등에 뿌려 먹으면 더욱 효과를 발휘한다.

◆ 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)
등푸른 생선(고등어, 꽁치, 참치, 삼치 등)은 혈청 중성지방 농도를 낮추는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액·혈관 건강에 좋다.